Een gezonde leefstijl? Beweeg regelmatig met Actiefbewegen


Woensdag, 11 December 2024


Wie gezond wil leven, moet niet alleen gezond eten. Een gezond eetpatroon is erg belangrijk, maar ook voldoende beweging is belangrijk voor een gezonde leefstijl. Wil je wel wat meer bewegen, maar weet je niet zo goed hoe je dit aan moet pakken of vind je het saai om in je eentje te sporten? Dan kun je jouw leefstijl verbeteren met een beetje hulp van Actiefbewegen.

buikvet

Een korte introductie

Actiefbewegen is een organisatie die jou helpt wat meer te bewegen. Dit doet de organisatie door verschillende sportieve activiteiten in jouw omgeving voor jou op een rijtje te zetten. Wil je wel wat meer bewegen, maar weet je niet goed wanneer er weer een leuk sportevenement bij jou in de buurt op de planning staat? Dan kijk je gewoon op de website van Actiefbewegen om hier snel en eenvoudig achter te komen.

Je kunt zelf kiezen hoe vaak en wanneer je precies mee wil doen met de activiteiten van Actiefbewegen. Zo kun je een enkele keer meedoen met een activiteit die worden gepromoot op de website, maar is het ook mogelijk iedere maand of zelfs vaker mee te doen met een sportieve activiteit.

De activiteiten van Actiefbewegen

De website promoot verschillende soorten activiteiten. Denk hierbij aan wandeltochten, maar ook aan fietstochten, trimlopen, schaatstochten en zelfs Nordic-Walking tochten. Het maakt niet uit op welke manier jij graag wil bewegen, want alles is mogelijk. Vind je het bijvoorbeeld heerlijk om te wandelen, maar wil je niet te ver lopen? Dan doe je mee met een van de kortere wandeltochten die op de website worden gemeld. Ben je al wat beter getraind en vind je de langere tochten juist prettig om te lopen, dan doe je mee met een langere wandeltocht. Welke sport jij ook doet: met de hulp van Actiefbewegen.nl ben je gezond bezig.


Andere onderwerpen op Josso.nl

Voeding is belangrijker dan sport.

Wanneer je wilt afvallen is het belangrijker dat je je voedingspatroon aanpast, dan dat je gaat sporten. Met een combinatie van beide, boek je het snelste resultaat. Maar wees niet bang, als je niet kunt of wilt sporten is het veel belangrijk om op je voeding te letten. Je kunt namelijk wel afvallen door gezond te eten en niet te sporten, maar nauwelijks afvallen door niet op je voeding te letten en wel te sporten. Het is dus belangrijk om jezelf te realiseren dat het veranderen van je eetpatroon belangrijker is. Daarnaast kun je nog kijken of je kunt gaan sporten of dagelijks wat extra beweging te krijgen door te fietsen in plaats van de auto te nemen of na het eten lekker te wandelen bijvoorbeeld.

Vermijd crashdiëten

Een crash dieet is een dieet waarbij je erg weinig calorieën binnenkrijgt, hierdoor krijg je niet alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt voor een gezond en fit lichaam. Volg alleen een crahs dieet als je slechts een paar kilo wilt kwijt raken in een korte periode, maar houdt er altijd rekening mee dat het er net zo snel weer aankomt, het is dus slechts een tijdelijke oplossing. Na het crash dieet zul je namelijk al snel weer aankomen, dit is het bekende jojo-effect. Daarnaast verlies je ook veel vocht en spieren, terwijl je juist vet wilt verliezen. Een crashdieet volgen is dus geen gezonde en verstandige keuze.

Drink een glas water voor iedere maaltijd

Mensen halen wel eens honger en dorst gevoelens door elkaar. Wanneer je merkt dat je honger hebt, kun je het beste eerst een glas water drinken, soms stilt dit de honger omdat je eigenlijk behoefte had aan drinken. Wanneer je toch nog honger hebt heeft het ook nog een ander voordeel. Je maag zit namelijk al een stuk voller, dus als je daarna nog gaat eten, heb je sneller een vol gevoel en zal je dus minder eten, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt. Win-win situatie, want het is natuurlijk erg gezond voor je lijf om voldoende water binnen te krijgen, zeker als je wilt afvallen!

Een goede voorbereiding.

Zorg voor een goede voorbereiding, weeg jezelf iedere keer op dezelfde weegschaal op dezelfde dag en tijdstip en schrijf het resultaat op. Bereken je BMI en schrijf dit ook ieder weegmoment op. Meet ook je heup-, buik-, bovenbeen- en armomtrek en noteer dit iedere keer als je een weegmoment hebt. Op deze manier kun je goed bijhouden of je afvalt en progressie maakt. Het is belangrijk dat je niet alleen maar op de weegschaal staan. Wanneer je ook sport, kan het zo zijn dat je denkt dat je niet afvalt. Het tegendeel is waar, je vetpercentage daalt vaak, maar je spiermassa gaat omhoog. Spieren wegen meer dan vet, dus dan lijk je zwaarder terwijl je vetpercentage juist naar beneden is gegaan.